L-glutamiin, lühendatult glutamiin, on aminohape, mida kasutatakse peamiselt rasvapõletuseks, kehakaalu langetamiseks ja lihaste kasvatamiseks. Kuid selle eelised hõlmavad ka seedimise ja aju tervise edendamist ning sooleprobleemide ravi.
Glutamiini molekulaarne valem on C5H10N2O3, mis on üks 20 looduslikult esinevast aminohappest valgurikastes toitudes ja ühtlasi ka kõige rikkalikum aminohape veres.
See on „tingimuslikult hädavajalik aminohape”, mis tähendab, et meie keha suudab mõned iseseisvalt toota, kuid sünteesi kiirus ei suuda nõutava kogusega sammu pidada, eriti haiguste või lihaste atroofiaga, mis nõuab selle hankimist toidust.
Kas tead, et ligikaudu 60% inimkeha skeletilihastest koosneb glutamiinist! Glutamiini lisamine võib aidata valkude sünteesil ja loomulikult tasakaalustada teie pH-d.
Glutamiini esineb looma- ja taimevalkudes (sealhulgas kaseiini ja vadakuvalgu), samuti toidulisandites ning see on laialdaselt populaarne sporditööstuses ja muudes põldudes.
Loomsed valgud, nagu liha ja piimatooted, ning taimsed valgud, nagu oad ja riis, sisaldavad kõik glutamiini. Üldiselt arvatakse, et loomne valk annab aminohappeid, mida on kergem seedida kui taimset valku.
L-glutamiin
Parandage treeningu vastupidavust
Glutamiin toetab võõrutust, puhastades kehast kõrged ammoniaagi kontsentratsioonid. See on puhverdav aine, mis teisendab liigse ammoniaagi teiste aminohapete, aminosuhkrute ja karbamiidiks.
Tundne treening võib viia glutamiini vähenemiseni kehas umbes 40% võrra ja samuti pärssida immuunfunktsiooni, mõjutades negatiivselt teie vastupanuvõimet ja potentsiaalselt ületreeningu sündroomi. L-glutamiin võib aga tugevdada immuunsüsteemi (T-abistajarakud) ja vähendada ületreeningu sündroomiga kaasnevat "stressi".
Toetage aju tervist
Aju neurotransmitteri glutamaadi eelkäijana on glutamiin aju tervise soodustamiseks ülioluline. Kui glutamiini glutamaadi tsükkel katkestatakse, võib see põhjustada mitmesuguseid ajuprobleeme, sealhulgas epilepsia, bipolaarne häire, skisofreenia ja depressioon.
New Yorgi ülikooli meditsiinikooli uuring näitab, et isegi kerge traumaatiline ajukahjustus võib põhjustada aju atroofiat ning selle kahjustuse põhjuseks on enamasti häiritud glutamiinglutamaadi vereringe ja ebanormaalselt kõrgenenud glutamaadi tase.
Mis on L-glutamiin?
L-glutamiin on aminohape ja valkude komponent. Aminohapped ja valgud mängivad meie kehas palju olulist rolli. Täpsemalt, glutamiin aitab kaasa süsiniku ja lämmastiku transportimisele inimkehas (rakkude jagunemiseks ja kasvuks) ning mängib rolli neuroloogilises funktsioonis, soolestiku töös ja immuunsüsteemi tugevdamises. Glutamiini toodab inimkeha lihaskoes ja seetõttu peetakse seda mittevajalikuks, mis tähendab, et me ei pea lootma ainult selle omale toidust. Kui aga meie keha on (metaboolse) stressi all, ei pruugi glutamiini pakkumine üksi meie keha vajaduste rahuldamiseks olla piisav. Seega, kui inimorganism kasutab suures koguses glutamiini, vajame glutamiini, mida organism ise ei tooda. L-glutamiini toodavad meie lihased ja seda leidub tavaliselt meie toidus. On väga selge, et keha vajab treeningust ja rasketest haigustest taastudes glutamiini.