Valiin on oluline hargnenud ahela aminohape. See tähendab, et teie keha ei saa seda toota ja peate selle hankima dieedi kaudu. Teie kehas kasutatakse hargnenud ahela aminohappeid energia genereerimiseks.
Valiini leidub peamiselt valgutoiduallikates, nagu liha, kala, sojaoad ja piimatooted. Kuid see eksisteerib ka teistes toitudes, sealhulgas mõned pähklid, köögiviljad ja täisteratooted.
Valiin on üks 20 aminohappest, mis moodustavad valke ja on inimese keha jaoks oluline aminohape. See töötab koos kahe teise kõrge kontsentratsiooniga aminohappega (isoleutsiin ja leutsiin), et soodustada normaalset kasvu, parandada kudesid, reguleerida veresuhkrut ja tagada vajalikku energiat. Intensiivse füüsilise aktiivsuse ajal võib valiin anda lihastele täiendavat energiat glükoosi tootmiseks, vältides lihasnõrkust. Samuti aitab see puhastada maksast liigset lämmastikku (potentsiaalseid toksiine) ja transportida keha vajalik lämmastik erinevatesse osadesse.
l Valiini hind
Valiini funktsioon
Valiin on hargnenud ahela aminohape, mis töötab koos kahe teise kõrge kontsentratsiooniga aminohapetega (isoleutsiin ja leutsiin), et soodustada keha normaalset kasvu, parandada kudesid, reguleerida veresuhkrut ja pakkuda vajalikku energiat. Lisaks hõlmab valiini funktsioon ka kesknärvisüsteemi stimuleerimist, mis on vajalik vaimse funktsioneerimise jaoks.
Intensiivse füüsilise aktiivsuse ajal võib valiin anda lihastele täiendavat energiat glükoosi tootmiseks, vältides lihasnõrkust. Samuti aitab see puhastada maksast liigset lämmastikku (potentsiaalseid toksiine) ja transportida keha vajalik lämmastik erinevatesse osadesse. Valiin võib aidata ravida ka maksa- ja sapipõiehaigusi, samuti nende elundite tekitatud kahjusid alkoholi ja narkootikumide kuritarvitamise tõttu.
Valiini funktsioon
Valiin on oluline aminohape, mis tähendab, et keha ei saa seda iseseisvalt toota ja seda tuleb täiendada toitumisallikate kaudu. Selle looduslike toiduallikate hulka kuuluvad liha, piimatooted, shiitake seened, maapähklid ja sojavalk. Ehkki enamik inimesi saab oma dieedist piisavalt palju, on tavalised ka valiinide puuduse juhtumid. Aceri diabeet on haigus, mille põhjuseks on võimetus metaboliseerida leutsiini, isoleutsiini ja valiini. Patsiendi uriinil on maitsta vahtrasiirupit ja see haigus on selle järgi nimetatud. Valiini puudumine võib mõjutada närve katvat müeliini kesta ja põhjustada neuroloogilist degeneratsiooni.
Inimesed, kes tegelevad raske kehalise aktiivsusega, tarbivad madalaid valkude dieete ja kulturistid võivad kaaluda valimilisandite võtmist. Ehkki on olemas sõltumatu vorm, võetakse see koos isoleutsiini ja leutsiiniga. Valiini toidulisandi segatud tüüpi valimine on mugavam.
Valiini rakendamine
Lisaks valkude sünteesimiseks kasutamiseks on valiin ka kehas oluline energiaallikas spetsiaalsetel füsioloogilistel perioodidel nagu nälg, imetamine, treenimine ja haigus. Eriti stressi ajal soodustavad hargnenud ahela aminohapped kahe olulise glükoneogeense aminohappe suurenenud kasutamist, kiirendavad maksa glükoneogeneesi energia muundamist ja vähendavad alaniini ja glutamaadi kontsentratsiooni seerumis. Hargnenud ahela aminohapete täiendamine võib sel ajal päästa lihaste glükogeeni, pikendada skeletilihaste energiaallikat, treeningvõimet ja väsimusaega.